Cuando hay discusiones en una pareja, en vez de utilizar la ironía o los reproches es preferible conocer los deseos y necesidades, y expresarlos con respeto y claridad.
¿Cómo se pueden comunicar mejor?
Con tranquilidad y diálogo, desde la calma.
Si no nos sentimos bien, mejor posponer la discusión.
Hay que gestionar antes las basuras emocionales.
Preservar la relación de la contaminación verbal y emocional.
Hablar en primera persona, expresando lo que se siente, se piensa y se desea.
Recuerda, lo que no se dice se convierte en frustración.
También hay que estar pendiente a lo que no se dice, a la forma en la que se expresa. El paralenguaje.
Especificar las diferencias, para poder abordarlas. Ya tenemos metas en las que trabajar conjuntamente.
Evitar el control y la posesión excesiva.
Es mucho más fácil destruir y hacer daño que construir y curar heridas emocionales.
Tiene que haber conexión entre los miembros de la pareja, y mucha empatía. Ponte en el lugar del otro.
El paralenguaje es un conjunto de elementos no verbales de la voz, el componente vocal de un discurso o mensaje. ... Este componente vocal hace referencia a cuestiones tales como la intensidad o el volumen de la voz, la velocidad con la que se habla y el ritmo, la entonación, etcétera
¿Qué pasa si uno de los miembros de la pareja es TDA o TDAH con o sin impulsividad?
Pues que tienes que ayudar a que cambie, sin crear codependencia nociva.
Si tu pareja tiene el trastorno y pide ayuda, tienes que colaborar para disminuir los síntomas. Pero evitando que se vuelva dependiente.
Tienes que utilizar expresiones positivas y evitar menospreciar su comportamiento. No destruyas su autoestima. No destaques sus conductas negativas y propón modificaciones de una manera constructiva.
Consejos publicados en el Nº 246 de la revista Cuerpo y mente; y en el libro de la doctora Estrella Joselevich "¿Soy un adulto con AD/HD? Editorial Paidós.
