La entrevista de hoy 20/10/2011 a Cadah en SER Cantabria - Hoy por Hoy
Duración: 13:14
sábado, 22 de octubre de 2011
viernes, 21 de octubre de 2011
Consejos para padres de TDAH
Os dejo un nuevo post que publica Beatriz Serrano. Saludos.
PARA LOS PADRES
Aceptar que su hijo tiene TDAH no es un proceso fácil. De hecho, requiere haber pasado por una serie de sentimientos negativos que suelen surgir ante este diagnóstico (desconcierto, miedo, enfado, etc.). Una vez superada esta etapa, usted estará dispuesto a conocer en profundidad el problema del niño, estará más abierto a la opinión de especialistas y de otros padres, y tendrá una actitud más confiada y positiva. En este punto comienza una etapa de búsqueda y formación cuyo resultado le ayudará a sentirse mejor y a estrechar la relación con su hijo.
Para comenzar, debe tener en cuenta que lo más importante es prestar atención, escuchar al niño. Así podrá establecer con él una comunicación abierta, lo cual es el primer paso para una relación directa y adulta. De esta forma, se sentirá más preparado para discutir y enfrentarse a los pormenores del TDAH
A continuación, usted y su pareja deberán atender a aspectos de su propio comportamiento e intentar mejorar aquellos que puedan resultar nocivos para la relación familiar.
Busque una evaluación y un tratamiento profesionales
Cuando consulte por primera vez a un profesional, haga preguntas relacionadas con el diagnóstico y el tratamiento del TDAH qué métodos utilizará para evaluar al niño, qué tipo de tratamientos existen, cuales considera más apropiados para su hijo... Recuerde que el tratamiento más efectivo se basa en un programa multimodal, que incluye un programa educativo apropiado, modificación de conducta, educación para el padre, el niño y el maestro y un tratamiento farmacológico. Una evaluación completa de las fortalezas y debilidades de su hijo le ayudará a usted y a los miembros de su equipo de tratamiento - el pediatra, un psicólogo o psiquiatra y los docentes - a desarrollar un plan de tratamiento apropiado y eficaz. Busque un programa de formación para padres
Ser padre de un niño con TDAH puede ser frustrante y agotador; usted puede descubrir que las técnicas que funcionan bien con otros niños, no tienen efecto en su hijo. Ante esta situación, no debe descartarse la búsqueda de un profesional experto en la formación para padres. Éste no sólo podrá escucharle y aconsejarle sin prejuicios, sino que le proporcionará estrategias para cambiar las conductas y para mejorar la relación con su hijo. Estas técnicas tienen como objetivo: Generar expectativas y límites claros y consistentes Establecer un sistema de disciplina efectivo Crear un plan de modificación de conducta Ayudar a su hijo en las relaciones sociales Identificar las fortalezas de su niño, para transmitirle un sentido de orgullo y de autoestima positiva Separar un "tiempo especial" diario para su niño Mejore la comunicación con su pareja, su familia y sus seres queridos
De esta manera los roles de cada miembro de la familia podrán delimitarse mejor. Por otra parte, ambos cónyuges deben estar implicados a la hora de ayudar a su hijo con los ejercicios especiales o las tareas escolares. Es importante que diseñen juntos un programa de actividades y tengan un contacto directo con el niño a la hora de ponerlo en práctica. En el caso de que en la familia haya más niños, también deberían hablar con ellos. Es fundamental entender que cuanto mayor sea la comunicación entre los miembros de la familia, mayor será su fuerza colectiva. También es importante hablar del problema con los amigos de confianza o parientes; con todos aquellos que puedan ayudarle a llevar la carga emocional. Busque el apoyo de otros padres
En España existen varias asociaciones de padres de niños con TDAH. Estas instituciones realizan actividades para informar, formar y ayudar a todos los interesados en este trastorno. El contacto con sus miembros le proporcionará otros puntos de vista sobre el TDAH y le ayudará a sentirse menos solo ante el problema de su hijo. Para saber cuál es la asociación más próxima, haga click aquí. Si es necesario, busque apoyo psicológico
Para algunos padres, tener un niño con TDAH supone momentos de gran angustia. A veces, los amigos o confidentes no son una fuente de desahogo suficiente; ante esta situación, no debe descartarse la búsqueda de un profesional que pueda escucharle y aconsejarle sin prejuicios. Disfrute del presente
El miedo al futuro puede inmovilizar a los padres de niños con TDAH. Es frecuente que muchos de ellos se pregunten qué ocurrirá con el niño cuando crezca, si podrá progresar profesionalmente, si podrá formar una familia... Inquietarse sobre el futuro solo hará que usted agote una energía que podría emplear para vivir mejor el presente. Deje de preocuparse por lo que puede ocurrir e intente mirar las cosas buenas que suceden cada día. Aprenda la terminología y pregunte todo lo que no entiende
No dude en preguntar qué significa cada cosa y todo aquello que no entienda; no se sienta intimidado ante la presencia de profesionales médicos o docentes. Recuerde de que la única forma de comprender lo que le pasa a su hijo es conocer en profundidad su situación. Busque información
Esta debe estar actualizada, ser práctica y realista. Podrá obtenerla a través de la Federación, de otros padres y de profesionales de la psicología, pedagogía y medicina. Procure obtener copias escritas de toda la documentación, organícela y guárdela en un archivador. Descubrirá que necesitará acudir a ella a menudo, por ello es importante tener los datos disponibles de la forma más ordenada posible. No evite mostrar sus emociones
Muchos padres creen que expresar sus emociones es un signo de debilidad. Esto es un error; revelar los sentimientos no disminuye su autoridad como padre. Al contrario, esto puede ayudar a que su hijo vea que su padre también tiene fortalezas y debilidades, y lo ayudará a identificarse más con usted. Aprenda a manejar el enfado y la amargura
Estos son sentimientos naturales en padres cuyos niños tienen un problema en su desarrollo. El TDAH les obliga a revisar las expectativas que tenían puestas sobre ellos y a menudo les genera sentimientos de amargura y frustración. En estos casos, es fundamental reconocer los sensaciones negativas y aprender a alejarse de ellas. Esto no es fácil, generalmente se requiere la ayuda de un terapeuta y es un proceso largo. Sin embargo, el resultado será una mayor capacidad para comprender y tolerar los defectos propios y ajenos. Mantenga una actitud positiva
Concéntrese en los aspectos positivos de su hijo; esto disminuye los negativos y le hará más fácil enfrentarse a este trastorno. En este punto, es fundamental estar atento a sus logros y estimularle con cariño a que mejore su comportamiento; esto contribuirá a que el niño desarrolle su autoconfianza y su autoestima. Intente reconocer el lado bueno de las cosas, ríase, y ayude al niño a descubrir el humor y a reírse de sí mismo. Acepte la vida tal como es
Esto implica aceptar que existen aspectos de la vida que no se pueden cambiar; al contrario, resulta mucho más positivo poder contemplar todo lo que hace por su hijo y seguir haciéndolo de la mejor manera posible. Por lo tanto, debe tratar de no culparse de los problemas que sufre su niño. Además, usted no puede controlar ni la herencia genética ni el entorno socio-escolar completo. Una actitud positiva es, por tanto, ver qué es lo que sí puede cambiar y enfocarse en hacerlo. Recuerde que el tiempo está de su lado.
Debe tener en cuenta la posibilidad de que con el tiempo, el problema de su hijo puede mejorar. Por lo tanto, tenga paciencia y mire al futuro con optimismo. Cuídese
Un niño con TDAH puede generar mucha tensión y cansancio en sus padres, pero este trastorno no debe ser el centro de sus vidas. Por ello es importante que reserve un tiempo para usted: descanse e intente relajarse, coma lo mejor que pueda y busque apoyo emocional en los demás. Evite la compasión
Compadecerse de uno mismo o de su hijo puede incapacitar a ambos a actuar de forma adecuada. Evite este sentimiento y céntrese en demostrar todo el afecto que siente por su hijo. No esté demasiado pendiente de los demás
Seguramente habrá gente que reaccionará de manera inadecuada hacia usted o hacia su hijo. Muchos de estos comportamientos obedecen a un desconocimiento del trastorno, ya que la mayoría de la gente no sabe cómo comportarse con un niño que no es igual a los demás. Por lo tanto, decida cómo se enfrentará a los comentarios negativos y a las preguntas, pero no malgaste energía en aquellas personas que no están dispuestas a entender lo que le ocurre a su hijo. Intente mantener las rutinas diarias y un comportamiento estable
Un niño con TDAH tiene una gran tendencia a la dispersión, y puede provocar en sus padres una gran sensación de fastidio e impaciencia. Una rutina estable ayudará a todos a organizarse y a tranquilizarse. A la hora de tratar con niños, suele ser más importante lo que se hace que lo que se dice. Por ello es fundamental permanecer tan calmado y sosegado como sea posible; no olvide que una conducta inestable puede confundir al niño sobre lo que se espera de él. Recuerde que él es su hijo
El desarrollo de su hijo puede ser diferente al de otros niños, pero esto no significa que él sea menos valioso y necesite menos amor que ellos. Dígale que lo quiere y apoya incondicionalmente, aunque a veces no lo sienta. Esos serán los días en los que será más importante que usted reconozca las dificultades que su hijo enfrenta diariamente y le exprese su amor. El niño es más importante que su trastorno; quiéralo y goce de él. Demuéstrele cariño a través de caricias, besos o cosquillas; hágale saber que juntos sobrepasarán los momentos difíciles. Recuerde que usted no está solo
A través de esta página, otros padres, expertos y profesionales ponemos nuestras experiencias en común porque creemos firmemente que hay una esperanza. Hoy se conoce mucho mejor el TDAH y existen programas, información, fuentes y ayudas a las que no debe tener reparo en recurrir. http://www.feaadah.org/PADRES_
Somos personas, además de padres, tenemos derecho a tomar nuestras decisiones libremente y a equivocarnos, pero sobre todo tenemos derecho a no ser juzgados.
No sé cómo se sienten otros padres, solo se cómo me siento yo.
Lo curioso es que cada día, cada semana, cada periodo es diferente; y no sabría decir cuál es el mejor. Lo mejor es sin duda estar con él, su sonrisa, cualquier éxito por mínimo que sea, sus ocurrencias, ver como cada día los pantalones pasan a ser piratas y luego bermudas….
Pero el peso que llevamos es grande y duro de soportar. Tanto por lo que nos toca lidiar cada día con nuestros hijos, por todo el trabajo adicional que supone ayudarles en su día a día con sus dificultades específicas, como por la lucha constante contra terceros que parece que disfrutaran poniendo inconvenientes en tu camino y los que simplemente no te comprenden y te aíslan, te dan de lado e incluso te echan encima más y más porquería.
Si lo piensas con esto ya es más que suficiente, pero la cosa no queda ahí. Cada día todos, hasta nosotros mismos, nos juzgan; muchas veces porque realmente ocurre, otras porque nos sentimos juzgados ante las palabras de los demás.
Supongo que la gente piensa poco antes de hablar, tanto los corrientes como aquellos profesionales y burócratas con los que tratamos.
Da igual por qué o por qué no, la cuestión es que parece que estás ahí en el punto de mira, sin derecho al error y al descanso. Pero esto no es así.
Muchos juzgan, el profesor, el psicólogo o el pedagogo, el pediatra o el psiquiatra, la abuela, el tío, el vecino y tú misma.
Y te vas con ese juicio y con la sentencia, sintiéndote aún peor que cuando erraste, porque ya te diste cuenta que metiste la pata en el mismo momento. Sintiendo que todo lo haces mal, aunque solo has fallado en una cosa. Y si es ese día, esa semana, en que las cosas están desbordadas, te sientes tan mal que pareciera que llevarás sobre tu alma o sobre tu consciencia una gran losa de piedra muy, muy pesada.
Pues sí, tenemos derecho a equivocarnos, tenemos derecho a perder la paciencia aunque solo sea una vez, incluso a levantar ocasionalmente la voz. Porque somos personas además de padres y como el resto de personas tenemos derecho a equivocarnos. Acaso no aprendemos de esos errores, creo que los padres y madres somos la especie que más y mejor aprende de sus errores, en general. Cuando tienes un hijo especial, como los que tenemos todos nosotros, o como otros muchos tan especiales que hay por el mundo, cuando eres padre de estos niños, aprendes aún más. Y como la carga es tan grande, también tenemos tanto o más derecho a equivocarnos.
Que nadie nos diga que no. Que nadie nos diga que no somos buenos padres por el simple hecho de cometer algún error. Cada día que lo cometemos lo subsanamos y cargamos nuestra consciencia por demasiado tiempo con la culpa.
Aceptar nuestros errores y enmendarlos, nos hace humanos, nos hace grandes personas y aún mejores padres.
Así que ¿Qué queja pueden tener otros o podemos tener nosotros?
Dejemos de lado las críticas ajenas y los juicios de otros, carguemos lo menos posible con los propios. Perdonémonos a nosotros mismos y sigamos adelante con una tarea difícil pero bien hecha al fin y al cabo, puesto que ponemos voluntad, interés, trabajo, estudio, esfuerzo y toda, absolutamente toda nuestra alma y todo nuestro amor.
¿Acaso no es cierto?
Ánimo a todos los padres que ayer pasaron por un mal momento, que lo están pasando hoy o que lo pasarán mañana.
PARA LOS PADRES
Aceptar que su hijo tiene TDAH no es un proceso fácil. De hecho, requiere haber pasado por una serie de sentimientos negativos que suelen surgir ante este diagnóstico (desconcierto, miedo, enfado, etc.). Una vez superada esta etapa, usted estará dispuesto a conocer en profundidad el problema del niño, estará más abierto a la opinión de especialistas y de otros padres, y tendrá una actitud más confiada y positiva. En este punto comienza una etapa de búsqueda y formación cuyo resultado le ayudará a sentirse mejor y a estrechar la relación con su hijo.
Para comenzar, debe tener en cuenta que lo más importante es prestar atención, escuchar al niño. Así podrá establecer con él una comunicación abierta, lo cual es el primer paso para una relación directa y adulta. De esta forma, se sentirá más preparado para discutir y enfrentarse a los pormenores del TDAH
A continuación, usted y su pareja deberán atender a aspectos de su propio comportamiento e intentar mejorar aquellos que puedan resultar nocivos para la relación familiar.
Busque una evaluación y un tratamiento profesionales
Cuando consulte por primera vez a un profesional, haga preguntas relacionadas con el diagnóstico y el tratamiento del TDAH qué métodos utilizará para evaluar al niño, qué tipo de tratamientos existen, cuales considera más apropiados para su hijo... Recuerde que el tratamiento más efectivo se basa en un programa multimodal, que incluye un programa educativo apropiado, modificación de conducta, educación para el padre, el niño y el maestro y un tratamiento farmacológico. Una evaluación completa de las fortalezas y debilidades de su hijo le ayudará a usted y a los miembros de su equipo de tratamiento - el pediatra, un psicólogo o psiquiatra y los docentes - a desarrollar un plan de tratamiento apropiado y eficaz. Busque un programa de formación para padres
Ser padre de un niño con TDAH puede ser frustrante y agotador; usted puede descubrir que las técnicas que funcionan bien con otros niños, no tienen efecto en su hijo. Ante esta situación, no debe descartarse la búsqueda de un profesional experto en la formación para padres. Éste no sólo podrá escucharle y aconsejarle sin prejuicios, sino que le proporcionará estrategias para cambiar las conductas y para mejorar la relación con su hijo. Estas técnicas tienen como objetivo: Generar expectativas y límites claros y consistentes Establecer un sistema de disciplina efectivo Crear un plan de modificación de conducta Ayudar a su hijo en las relaciones sociales Identificar las fortalezas de su niño, para transmitirle un sentido de orgullo y de autoestima positiva Separar un "tiempo especial" diario para su niño Mejore la comunicación con su pareja, su familia y sus seres queridos
De esta manera los roles de cada miembro de la familia podrán delimitarse mejor. Por otra parte, ambos cónyuges deben estar implicados a la hora de ayudar a su hijo con los ejercicios especiales o las tareas escolares. Es importante que diseñen juntos un programa de actividades y tengan un contacto directo con el niño a la hora de ponerlo en práctica. En el caso de que en la familia haya más niños, también deberían hablar con ellos. Es fundamental entender que cuanto mayor sea la comunicación entre los miembros de la familia, mayor será su fuerza colectiva. También es importante hablar del problema con los amigos de confianza o parientes; con todos aquellos que puedan ayudarle a llevar la carga emocional. Busque el apoyo de otros padres
En España existen varias asociaciones de padres de niños con TDAH. Estas instituciones realizan actividades para informar, formar y ayudar a todos los interesados en este trastorno. El contacto con sus miembros le proporcionará otros puntos de vista sobre el TDAH y le ayudará a sentirse menos solo ante el problema de su hijo. Para saber cuál es la asociación más próxima, haga click aquí. Si es necesario, busque apoyo psicológico
Para algunos padres, tener un niño con TDAH supone momentos de gran angustia. A veces, los amigos o confidentes no son una fuente de desahogo suficiente; ante esta situación, no debe descartarse la búsqueda de un profesional que pueda escucharle y aconsejarle sin prejuicios. Disfrute del presente
El miedo al futuro puede inmovilizar a los padres de niños con TDAH. Es frecuente que muchos de ellos se pregunten qué ocurrirá con el niño cuando crezca, si podrá progresar profesionalmente, si podrá formar una familia... Inquietarse sobre el futuro solo hará que usted agote una energía que podría emplear para vivir mejor el presente. Deje de preocuparse por lo que puede ocurrir e intente mirar las cosas buenas que suceden cada día. Aprenda la terminología y pregunte todo lo que no entiende
No dude en preguntar qué significa cada cosa y todo aquello que no entienda; no se sienta intimidado ante la presencia de profesionales médicos o docentes. Recuerde de que la única forma de comprender lo que le pasa a su hijo es conocer en profundidad su situación. Busque información
Esta debe estar actualizada, ser práctica y realista. Podrá obtenerla a través de la Federación, de otros padres y de profesionales de la psicología, pedagogía y medicina. Procure obtener copias escritas de toda la documentación, organícela y guárdela en un archivador. Descubrirá que necesitará acudir a ella a menudo, por ello es importante tener los datos disponibles de la forma más ordenada posible. No evite mostrar sus emociones
Muchos padres creen que expresar sus emociones es un signo de debilidad. Esto es un error; revelar los sentimientos no disminuye su autoridad como padre. Al contrario, esto puede ayudar a que su hijo vea que su padre también tiene fortalezas y debilidades, y lo ayudará a identificarse más con usted. Aprenda a manejar el enfado y la amargura
Estos son sentimientos naturales en padres cuyos niños tienen un problema en su desarrollo. El TDAH les obliga a revisar las expectativas que tenían puestas sobre ellos y a menudo les genera sentimientos de amargura y frustración. En estos casos, es fundamental reconocer los sensaciones negativas y aprender a alejarse de ellas. Esto no es fácil, generalmente se requiere la ayuda de un terapeuta y es un proceso largo. Sin embargo, el resultado será una mayor capacidad para comprender y tolerar los defectos propios y ajenos. Mantenga una actitud positiva
Concéntrese en los aspectos positivos de su hijo; esto disminuye los negativos y le hará más fácil enfrentarse a este trastorno. En este punto, es fundamental estar atento a sus logros y estimularle con cariño a que mejore su comportamiento; esto contribuirá a que el niño desarrolle su autoconfianza y su autoestima. Intente reconocer el lado bueno de las cosas, ríase, y ayude al niño a descubrir el humor y a reírse de sí mismo. Acepte la vida tal como es
Esto implica aceptar que existen aspectos de la vida que no se pueden cambiar; al contrario, resulta mucho más positivo poder contemplar todo lo que hace por su hijo y seguir haciéndolo de la mejor manera posible. Por lo tanto, debe tratar de no culparse de los problemas que sufre su niño. Además, usted no puede controlar ni la herencia genética ni el entorno socio-escolar completo. Una actitud positiva es, por tanto, ver qué es lo que sí puede cambiar y enfocarse en hacerlo. Recuerde que el tiempo está de su lado.
Debe tener en cuenta la posibilidad de que con el tiempo, el problema de su hijo puede mejorar. Por lo tanto, tenga paciencia y mire al futuro con optimismo. Cuídese
Un niño con TDAH puede generar mucha tensión y cansancio en sus padres, pero este trastorno no debe ser el centro de sus vidas. Por ello es importante que reserve un tiempo para usted: descanse e intente relajarse, coma lo mejor que pueda y busque apoyo emocional en los demás. Evite la compasión
Compadecerse de uno mismo o de su hijo puede incapacitar a ambos a actuar de forma adecuada. Evite este sentimiento y céntrese en demostrar todo el afecto que siente por su hijo. No esté demasiado pendiente de los demás
Seguramente habrá gente que reaccionará de manera inadecuada hacia usted o hacia su hijo. Muchos de estos comportamientos obedecen a un desconocimiento del trastorno, ya que la mayoría de la gente no sabe cómo comportarse con un niño que no es igual a los demás. Por lo tanto, decida cómo se enfrentará a los comentarios negativos y a las preguntas, pero no malgaste energía en aquellas personas que no están dispuestas a entender lo que le ocurre a su hijo. Intente mantener las rutinas diarias y un comportamiento estable
Un niño con TDAH tiene una gran tendencia a la dispersión, y puede provocar en sus padres una gran sensación de fastidio e impaciencia. Una rutina estable ayudará a todos a organizarse y a tranquilizarse. A la hora de tratar con niños, suele ser más importante lo que se hace que lo que se dice. Por ello es fundamental permanecer tan calmado y sosegado como sea posible; no olvide que una conducta inestable puede confundir al niño sobre lo que se espera de él. Recuerde que él es su hijo
El desarrollo de su hijo puede ser diferente al de otros niños, pero esto no significa que él sea menos valioso y necesite menos amor que ellos. Dígale que lo quiere y apoya incondicionalmente, aunque a veces no lo sienta. Esos serán los días en los que será más importante que usted reconozca las dificultades que su hijo enfrenta diariamente y le exprese su amor. El niño es más importante que su trastorno; quiéralo y goce de él. Demuéstrele cariño a través de caricias, besos o cosquillas; hágale saber que juntos sobrepasarán los momentos difíciles. Recuerde que usted no está solo
A través de esta página, otros padres, expertos y profesionales ponemos nuestras experiencias en común porque creemos firmemente que hay una esperanza. Hoy se conoce mucho mejor el TDAH y existen programas, información, fuentes y ayudas a las que no debe tener reparo en recurrir. http://www.feaadah.org/PADRES_
Somos personas, además de padres, tenemos derecho a tomar nuestras decisiones libremente y a equivocarnos, pero sobre todo tenemos derecho a no ser juzgados.
No sé cómo se sienten otros padres, solo se cómo me siento yo.
Lo curioso es que cada día, cada semana, cada periodo es diferente; y no sabría decir cuál es el mejor. Lo mejor es sin duda estar con él, su sonrisa, cualquier éxito por mínimo que sea, sus ocurrencias, ver como cada día los pantalones pasan a ser piratas y luego bermudas….
Pero el peso que llevamos es grande y duro de soportar. Tanto por lo que nos toca lidiar cada día con nuestros hijos, por todo el trabajo adicional que supone ayudarles en su día a día con sus dificultades específicas, como por la lucha constante contra terceros que parece que disfrutaran poniendo inconvenientes en tu camino y los que simplemente no te comprenden y te aíslan, te dan de lado e incluso te echan encima más y más porquería.
Si lo piensas con esto ya es más que suficiente, pero la cosa no queda ahí. Cada día todos, hasta nosotros mismos, nos juzgan; muchas veces porque realmente ocurre, otras porque nos sentimos juzgados ante las palabras de los demás.
Supongo que la gente piensa poco antes de hablar, tanto los corrientes como aquellos profesionales y burócratas con los que tratamos.
Da igual por qué o por qué no, la cuestión es que parece que estás ahí en el punto de mira, sin derecho al error y al descanso. Pero esto no es así.
Muchos juzgan, el profesor, el psicólogo o el pedagogo, el pediatra o el psiquiatra, la abuela, el tío, el vecino y tú misma.
Y te vas con ese juicio y con la sentencia, sintiéndote aún peor que cuando erraste, porque ya te diste cuenta que metiste la pata en el mismo momento. Sintiendo que todo lo haces mal, aunque solo has fallado en una cosa. Y si es ese día, esa semana, en que las cosas están desbordadas, te sientes tan mal que pareciera que llevarás sobre tu alma o sobre tu consciencia una gran losa de piedra muy, muy pesada.
Pues sí, tenemos derecho a equivocarnos, tenemos derecho a perder la paciencia aunque solo sea una vez, incluso a levantar ocasionalmente la voz. Porque somos personas además de padres y como el resto de personas tenemos derecho a equivocarnos. Acaso no aprendemos de esos errores, creo que los padres y madres somos la especie que más y mejor aprende de sus errores, en general. Cuando tienes un hijo especial, como los que tenemos todos nosotros, o como otros muchos tan especiales que hay por el mundo, cuando eres padre de estos niños, aprendes aún más. Y como la carga es tan grande, también tenemos tanto o más derecho a equivocarnos.
Que nadie nos diga que no. Que nadie nos diga que no somos buenos padres por el simple hecho de cometer algún error. Cada día que lo cometemos lo subsanamos y cargamos nuestra consciencia por demasiado tiempo con la culpa.
Aceptar nuestros errores y enmendarlos, nos hace humanos, nos hace grandes personas y aún mejores padres.
Así que ¿Qué queja pueden tener otros o podemos tener nosotros?
Dejemos de lado las críticas ajenas y los juicios de otros, carguemos lo menos posible con los propios. Perdonémonos a nosotros mismos y sigamos adelante con una tarea difícil pero bien hecha al fin y al cabo, puesto que ponemos voluntad, interés, trabajo, estudio, esfuerzo y toda, absolutamente toda nuestra alma y todo nuestro amor.
¿Acaso no es cierto?
Ánimo a todos los padres que ayer pasaron por un mal momento, que lo están pasando hoy o que lo pasarán mañana.
Estudio eficiente
Os dejo una serie de consejos para obtener el máximo rendimiento a la hora de estudiar. El primero en aplicarlos seré yo, que también me hace falta, sobre todo los consejos para hacer un examen con respuestas múltiples.
Consejos para el estudio
Cómo leer un libro de texto:
1. Dar una leída rápida
2. Leer más detalladamente
3. Leer la consigna de la tarea
4. Buscar ideas principales
5. Recordar el material haciéndote preguntas a tí mismo acerca de lo que leíste
6. Reflexionar acerca de lo leído (Ejemplo: ¿Por qué es importante este punto?)
Qué hacer en el aula:
7. Ir a clase. Todas las clases son importantes
8. Pensar acerca del tema antes de ir a clase para anticipar lo que se hablará
9. Prestar atención durante toda la clase
10. Concentrarse en el profesor, no en las manchas del cielorraso.
11. Concentrarse en lo que el profesor está diciendo, no en sus gestos, vestimenta, etc.
12. Escuchar con la razón, no con los sentimientos
13. Prestar atención a las palabras clave: "fundamentalmente", "más importante", "además de", "sin embargo", etc.
Cómo tomar apuntes:
14. Tomar apuntes completos. Abreviar palabras usando un sistema propio, que resulte cómodo y fácil de entender más tarde.
15. Tener un cuaderno o carpeta con todos los apuntes y papeles de la asignatura
16. Repasar los apuntes. Leerlos luego de la clase para completar espacios en blanco.
17. Repasar los apuntes antes de la clase para recordar lo que se habló y anticipar lo que vendrá.
Rindiendo el exámen:
18. Primero leer todas las preguntas
19. Contestar las preguntas más fáciles primero
20. Subrayar las palabras claves de cada pregunta
21. Tomarse uno o dos minutos para pensar y organizarse antes de escribir una respuesta
22. Cuando se trate de preguntas multiple choice o de verdadero o falso, prestar atención a los absolutismos (ejemplo: siempre, nunca, todos, ninguno)
23. Contestar las preguntas en las que esté más seguro primero
24. No pasar demasiado tiempo en una pregunta determinada
Algunos asuntos importantes:
25. No estudiar mientras come
26. No estudiar mientras mira televisión o escucha un partido en la radio
27. No quedarse despierto toda la noche estudiando
28. No estudiar con sueño
29. Dar exámenes de práctica para mejorar la técnica
30. Entregar las tareas y trabajos puntualmente, presentados prolijamente
31. Practicar reglas mnemotécnicas y otras estrategias para mejorar la memoria
32. Practicar deportes y eliminar los malos hábitos
33. Siempre concurrir a la biblioteca para investigar
34. Dormir al menos 7 horas por noche
35. Alimentarse en forma saludable, no abusar de los dulces, las grasas y las gaseosas
36. Preguntar. Si se tiene alguna duda, por mínima que sea, consultar al profesor
37. Pedir los apuntes de los días que no asistió a clase.
Manejo del tiempo:
38. Tener una agenda o libreta con la lista de obligaciones.
39. Anotar las obligaciones en órden de prioridades. Ser realista
40. Dividir los trabajos de alta concentración en períodos cortos, máximo 50 minutos, mínimo 20 minutos.
Adede.info
Consejos para el estudio
Consejos para el estudio
Cómo leer un libro de texto:
1. Dar una leída rápida
2. Leer más detalladamente
3. Leer la consigna de la tarea
4. Buscar ideas principales
5. Recordar el material haciéndote preguntas a tí mismo acerca de lo que leíste
6. Reflexionar acerca de lo leído (Ejemplo: ¿Por qué es importante este punto?)
Qué hacer en el aula:
7. Ir a clase. Todas las clases son importantes
8. Pensar acerca del tema antes de ir a clase para anticipar lo que se hablará
9. Prestar atención durante toda la clase
10. Concentrarse en el profesor, no en las manchas del cielorraso.
11. Concentrarse en lo que el profesor está diciendo, no en sus gestos, vestimenta, etc.
12. Escuchar con la razón, no con los sentimientos
13. Prestar atención a las palabras clave: "fundamentalmente", "más importante", "además de", "sin embargo", etc.
Cómo tomar apuntes:
14. Tomar apuntes completos. Abreviar palabras usando un sistema propio, que resulte cómodo y fácil de entender más tarde.
15. Tener un cuaderno o carpeta con todos los apuntes y papeles de la asignatura
16. Repasar los apuntes. Leerlos luego de la clase para completar espacios en blanco.
17. Repasar los apuntes antes de la clase para recordar lo que se habló y anticipar lo que vendrá.
Rindiendo el exámen:
18. Primero leer todas las preguntas
19. Contestar las preguntas más fáciles primero
20. Subrayar las palabras claves de cada pregunta
21. Tomarse uno o dos minutos para pensar y organizarse antes de escribir una respuesta
22. Cuando se trate de preguntas multiple choice o de verdadero o falso, prestar atención a los absolutismos (ejemplo: siempre, nunca, todos, ninguno)
23. Contestar las preguntas en las que esté más seguro primero
24. No pasar demasiado tiempo en una pregunta determinada
Algunos asuntos importantes:
25. No estudiar mientras come
26. No estudiar mientras mira televisión o escucha un partido en la radio
27. No quedarse despierto toda la noche estudiando
28. No estudiar con sueño
29. Dar exámenes de práctica para mejorar la técnica
30. Entregar las tareas y trabajos puntualmente, presentados prolijamente
31. Practicar reglas mnemotécnicas y otras estrategias para mejorar la memoria
32. Practicar deportes y eliminar los malos hábitos
33. Siempre concurrir a la biblioteca para investigar
34. Dormir al menos 7 horas por noche
35. Alimentarse en forma saludable, no abusar de los dulces, las grasas y las gaseosas
36. Preguntar. Si se tiene alguna duda, por mínima que sea, consultar al profesor
37. Pedir los apuntes de los días que no asistió a clase.
Manejo del tiempo:
38. Tener una agenda o libreta con la lista de obligaciones.
39. Anotar las obligaciones en órden de prioridades. Ser realista
40. Dividir los trabajos de alta concentración en períodos cortos, máximo 50 minutos, mínimo 20 minutos.
Adede.info
El trastorno de desafío oposición. ¿Qué es? ¿Como actuar ?
Éste es un tema muy serio, de hecho conozco a una docente que recibió un puñetazo en el pecho después de que un alumno tuviese una hiperreacción emocional que no supo controlar.
Les dejo con un enlace que publicó en el muro de mi facebook Beatriz Serrano Pérez.
de CoSqUiLLiTaS eN La PaNzA, el Viernes, 16 de septiembre de 2011 a las 3:09
© CoSqUiLLiTaS eN La PaNzA Emily Asistente en discapacidad-Acompañante terapéutica - Estimuladora temprana-Interprete de LSAhttp://www.educacioninicial.com/ei/contenidos/00/1300/1336.ASP
Les dejo con un enlace que publicó en el muro de mi facebook Beatriz Serrano Pérez.
Los niños con trastorno de desafío y oposición
Todos los niños demuestran oposición de vez en cuando, particularmente cuando están cansados, hambrientos, con estrés o alterados. Ellos pueden argumentar, contestar, desobedecer y desafiar a los padres, maestros y otros adultos.
El comportamiento de oposición es a menudo una parte normal del desarrollo de los niños de dos o tres años y cuando llegan a la adolescencia. Sin embargo, el comportamiento de falta de cooperación y hostilidad se convierte en un asunto serio cuando es tan frecuente y consistente que sobresale al ser comparado con el de otros niños de la misma edad y nivel de desarrollo y cuando afecta la vida social, familiar y académica del niño.
En los niños con un trastorno de desafío y oposición, hay un patrón de falta de cooperación, desafío y comportamiento hostil en curso hacia la figuras de autoridad que interfiere seriamente con el funcionamiento diario del niño.
Los síntomas del TDO pueden incluir:
-rabietas frecuentes
-discutir excesivamente con los adultos
-desafío activo y negación a cumplir con lo que los adultos le piden que haga y a las reglas
-intentos deliberados de molestar y fastidiar a la gente
-culpar a otros por sus propios errores y mal comportamiento a menudo ponerse quisquilloso o enfadarse fácilmente con otros
-irritación frecuente y resentimiento
-usar palabras hirientes y odiosas cuando está alterado
-buscar vengarse.
Los síntomas se pueden usualmente ver en múltiples situaciones, pero pueden ser más evidentes en el hogar o en la escuela. De un cinco a un quince por ciento de todos los niños de edad escolar tienen TDO.
Las causas del TDO se desconocen, pero muchos padres informan que su niño con TDO era más rígido y demandante que sus hermanos desde su temprana edad.
Factores biológicos y del ambiente pueden jugar un papel.
A un niño que presenta los síntomas del TDO debe de hacérsele una evaluación comprensiva. Es importante buscar otros desórdenes que puedan estar presentes, tales como: el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), problemas con el aprendizaje, desórdenes del humor (depresión, desorden bipolar) y desórdenes de ansiedad. Puede que sea difícil mejorar los síntomas del TDO sin tratar el trastorno Los coexistente. Algunos niños pueden llegar a desarrollar lo que se conoce como trastorno de la conducta.
El tratamiento del TDO puede incluir: programas de adiestramiento a los padres para ayudarlos a que sepan manejar el comportamiento del niño, sicoterapia individual para que el niño desarrolle un control más efectivo del coraje, sicoterapia familiar para mejorar la comunicación, terapia cognoscitiva de comportamiento para asistir en la solución de los problemas
y disminuir la negatividad, entrenamiento en las destrezas sociales para aumentar la flexibilidad y mejorar la tolerancia de la frustración con sus pares.
Tratar con un niño con TDO puede ser muy difícil para los padres. Estos padres necesitan respaldo y conocimiento.
Los padres pueden ayudar a su niño con TDO de las siguientes maneras:
- Siempre edifique en lo positivo, elogie y refuerce positivamente al niño cuando demuestre flexibilidad y cooperación.
- Use tiempos de descanso (time-outs) auto-impuestos si usted va a hacer que el conflicto con el niño se empeore en vez de mejorarse. Esto es ser un buen modelo para su niño. Respalde a su niño si él decide que va a usar un tiempo de descanso (time-out) auto-impuesto para evitar sobre reaccionar.
- Escoja sus luchas. Ya que su niño con TDO tiene problemas evitando las luchas por el poder, establezca prioridades en las cosas que usted quiere que su hijo haga. Si usted le da un tiempo de descanso en su cuarto por su mal comportamiento, no le añada tiempo argumentando. Dígale "tu tiempo comienza cuando tú te vayas a tu cuarto".
- Establezca límites razonables y apropiados, con consecuencias que puedan aplicarse consistentemente.
- Mantenga otros intereses que no sea su hijo con TDO, de manera que controlar a su niño no le tome todo su tiempo y energía. Trate de trabajar con y obtener el respaldo de otros adultos (maestros, entrenadores y cónyuge) para tratar con su hijo.
- Maneje su propio estrés con ejercicio y relajación. Haga uso de un programa de cuidado temporario (respite care) cuando sea necesario.
Muchos niños con TDO pueden responder a las técnicas positivas de los padres. Los padres pueden pedirle a su pediatra o médico de familia que los refiera a un siquiatra de niños y adolescentes, quien puede diagnosticar y tratar el TDO y cualquier condición siquiátrica co-existente.
© CoSqUiLLiTaS eN La PaNzA Emily Asistente en discapacidad-Acompañante terapéutica - Estimuladora temprana-Interprete de LSAhttp://www.educacioninicial.com/ei/contenidos/00/1300/1336.ASPjueves, 20 de octubre de 2011
miércoles, 19 de octubre de 2011
MP3 con entrevista sobre inmersión lingüística
Hola a todos, una amiga del facebook me ha pedido que le localizase esta entrevista, y aprovecho para publicarla en el blog, ya que es una de las tareas que me piden en la UNED para superar el ejercicio que estoy haciendo.
Espero que os sea útil.
Saludos
Inmersión lingüística de alumnos de Santidad de Arucas
Espero que os sea útil.
Saludos
Inmersión lingüística de alumnos de Santidad de Arucas
lunes, 17 de octubre de 2011
Algunas orientaciones para el profesorado
Apuntes de Beatriz Serrano Pérez.
Estas orientaciones no pretenden tener en cuenta todas las situaciones del aula. Se proponen algunas sugerencias que, según la experiencia, podrían resultar eficaces. No obstante, se han de ajustar a cada edad y circunstancia, siendo el docente quien, con toda la información de que dispone, decida lo más adecuado en cada momento para el alumno o la alumna. Es muy probable que la mayoría del profesorado ya lleve a la práctica con este alumnado o con todos muchas de las recomendaciones que aquí se presentan. En ese caso, tenemos la esperanza de que pueda ser de utilidad para la reflexión sobre la práctica educativa del equipo docente que atiende a escolares con TDAH.
Por tal motivo, las recomendaciones van especialmente dirigidas al profesorado que en su clase o aula tiene a una persona con un diagnóstico clínico de trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH), según el informe clínico del pediatra o médico de familia del Centro de atención primaria de salud, formando parte, como anexo, de un informe psicopedagógico cumplimentado por los Equipos psicopedagógicos de la Consejería de Educación. El profesorado habrá de conocer si el alumno o la alumna presenta un diagnóstico de TDAH, el subtipo correspondiente, el tratamiento y seguimiento clínicos, para de esta manera ajustar de forma conveniente los procesos de enseñanza y aprendizaje. El informe psicopedagógico le aportará información relevante para el tratamiento de su conducta en el aula y las orientaciones encaminadas a mejorar la eficacia metodológica, así como a optimizar la adquisición de aprendizajes curriculares y a adquirir hábitos y habilidades de adaptación escolar y social. A continuación se exponen algunas orientaciones:
Con relación a la ubicación de este alumnado en el aula, se considera que debe estar sentado cerca del docente, rodeado de personas «tranquilas» y lejos de puertas, ventanas u objetos que puedan ser motivo de distracción. El profesorado deberá prestarle especial atención, sin que se note demasiado. En algunas ocasiones es difícil que el resto de la clase entienda por qué un determinado estudiante tiene ciertas «ventajas» en el trato respecto al resto del grupo. De llegarse a este punto, se aconseja explicarles el principio de atención a la diferencia y aceptación de la diversidad como una actitud necesaria para la convivencia. Se podría valorar en cada circunstancia la conveniencia de que sea alguno de los padres o tutores legales o el propio escolar (con el consentimiento de los padres o tutores legales) quien explique al resto del grupo-clase las características de su problema.
Respecto a las tareas y deberes para el alumno o alumna con TDAH, conviene reducir y fragmentar las actividades exigidas al resto de la clase, supervisar los ejercicios a medida que los acaba, mostrarse un poco más pendiente de su actuación y asegurarse de que ha realizado los deberes y conoce las tareas que tiene que desarrollar. Se combinarán las actividades y trabajos más estimulantes con otros menos motivadores. Se aconseja utilizar refuerzos y apoyos visuales en la instrucción oral, variar los ejercicios para que no se aburra, permitiendo que, cuando acabe una parte de la tarea, pueda ir a mostrársela al docente.
Por lo que se refiere al trabajo en el aula de las actividades propuestas por el profesorado, se tendrán en cuenta las dificultades de atención que muestran tales escolares. En este sentido conviene recordar las siguientes particularidades: presentan problemas para dividir su atención; mientras realizan una tarea, es difícil que atiendan a nuevas instrucciones dadas por el profesor o profesora. Por ello conviene asegurarse de que han entendido lo que se les dice, espaciando las directrices de trabajo de forma que demos una nueva consigna después de realizada la anterior y, en ocasiones, pidiéndoles de manera discreta, que repitan verbalmente lo que tienen que hacer. Sería aconsejable que las orientaciones para realizar los trabajos en el aula estuvieran escritas en un folio y fueran entregadas al escolar (o a todos los escolares) o bien se anotaran en la pizarra. De igual modo, sería adecuado mantener las rutinas del desarrollo de la clase y, ante los cambios de actividad, advertir individualmente al alumno o alumna con TDAH. Asimismo, conviene resaltar la información importante mediante subidas o bajadas del tono de voz, diferentes colores o tamaños en la escritura de las instrucciones, etc.
En cuanto a la atención en clase, se negociará con este alumnado periodos cortos de atención cuando realiza tareas individuales o en grupo, para ir aumentando de forma progresiva su duración. Se reforzará el esfuerzo por el aumento del tiempo de atención. Se procurará evitar que el alumno o alumna vaya de fracaso en fracaso en la realización de las tareas. Para ello se incluirán actividades (individuales o colectivas) donde pueda tener éxito, y se segmentarán en fases las más difíciles, negociando un tiempo para terminar cada fase.
En relación con el rendimiento en los exámenes o pruebas escritas se pactará con el alumnado con TDAH la formula más idónea de realizarlos, es decir, de forma oral o utilizando el ordenador, ello es debido a las dificultades de escritura que algunos escolares pueden presentar.
Si consideramos los inconvenientes que tienen dichos escolares para mantener la atención y concentración durante periodos prolongados, se aconseja dividir, al menos en dos sesiones, los exámenes o pruebas escritas que se aplicarían a toda la clase en una sola sesión, siendo flexibles en su duración. Se recomienda realizar pruebas cortas en días sucesivos antes que efectuar una larga en un solo día. El texto de los exámenes se presentará escrito en papel (en ocasiones, este alumnado es bastante lento copiando de la pizarra o al dictado).
Las preguntas habrán de ser breves y cerradas, siguiendo un solo modelo, pues la combinación de formas podría aumentar los fallos, los cuales no ocurren por desconocimiento de los conceptos, sino por la forma en que se formula la pregunta. Será procedente indicarle al escolar durante el examen que controle el tiempo y repase lo realizado.
En lo concerniente a la utilización de las estrategias expositivas se tendrá en cuenta las características de la memoria de trabajo del alumnado con TDAH. La memoria de trabajo es la capacidad que nos permite retener información inmediata (memoria a corto plazo) mientras estamos consultando información que ya hemos aprendido (memoria a largo plazo). Los escolares con TDAH suelen tener dificultades con la memoria de trabajo, ya que su capacidad está limitada por la cantidad de información retenida simultáneamente y la duración temporal en la que puede ser mantenida. Por ello el docente será consciente de que las explicaciones con cierto grado de complejidad demandan, por lo general, una mayor participación de la memoria de trabajo.
Para compensar esta carencia conviene que el profesorado cuando explique en presencia de un alumno o alumna con TDAH tenga en cuenta lo siguiente (Miranda, Amado, Jarque, 2001: 45):
a) utilizar frases cortas, claras, con construcciones sintácticas sencillas;
b) focalizar la atención en los conceptos «claves» proporcionando al estudiante un listado antes de comenzar la explicación;
c) presentar la idea principal explícitamente al principio de la explicación;
d) instigar estrategias de categorización y de formación de imágenes mentales de los conceptos;
e) proporcionar al alumnado un sistema de tutoría por parte de un compañero o compañera que le ayude a revisar los puntos fundamentales de la explicación y, a su vez, le dé la oportunidad al alumno o alumna con TDAH de explicar los conceptos a otro estudiante con más dificultades que él o ella en el aprendizaje.
El docente se asegurará de que el alumno o alumna lo mira a los ojos y entiende lo expuesto; para tal fin le formulará algunas preguntas para que pueda contestarlas correctamente. Se aconseja ser pacientes con los movimientos continuos del escolar con TDAH en su pupitre, mientras no sean en exceso perturbadores.
De igual modo, cuando tome apuntes conviene parar un minuto después de exponer un concepto para que pueda escribirlo, es decir, exagerar un poco más esta práctica de lo que se hace de manera habitual. Se deberá ser consciente de que cuando el alumnado con TDAH no pregunta suele estar «perdido» y que, de ordinario, no interviene para no quedarse en evidencia ante sus compañeros y compañeras.
Al alumnado de la ESO se le debe enseñar a tomar apuntes, a estudiar y a realizar exámenes mediante la instrucción directa y de forma individualizada. Esta tarea puede ser compartida entre el profesorado de las distintas materias y el especialista de apoyo a las necesidades educativas especiales del centro.
Con referencia a la agenda, el profesorado se esforzará en estimular su uso. Al igual que para otros alumnos y alumnas la agenda de deberes es muy útil, pero para los escolares con TDAH es imprescindible. No es fácil, sobre todo en la ESO, que cada docente supervise al final de la clase la agenda en la que el alumnado con TDAH recoge las actividades que ha de realizar o los temas que habrá de estudiar en casa. Las familias agradecerán esta práctica de antemano.
En cuanto a la convivencia en el aula, cada docente que imparte clase al grupo donde se encuentra el alumno o la alumna con TDAH ha de negociar unas cuantas normas de funcionamiento (no muchas) y las consecuencias para quienes no las cumplan. Es preferible que el equipo educativo llegue a un consenso y se fijen unas reglas mínimas comunes a todo el profesorado y otras (pocas) específicas para cada área/materia, si fuera necesario. Tales normas deben estar escritas y visibles en el aula. De vez en cuando se repasarán estos acuerdos con el conjunto de la clase, pudiendo establecerse un código «secreto» dirigido al alumnado con TDAH para avisarle cuando está iniciando o está inmerso en una conducta inadecuada.
Los niños y las niñas con TDAH mejorarán su comportamiento si disponen del mismo sistema de disciplina y convivencia día tras día. Debemos asegurarnos de que se entienden las normas y sus consecuencias al incumplirlas.
En lo concerniente a la relación entre el alumnado y el profesorado, este último evitará las discusiones o enfrentamientos verbales y retadores cuando se exige el cumplimiento de las normas o la aplicación de las consecuencias cuando no se cumplen. Se aconseja ser firmes, sin implicarnos emocionalmente y sin ser muy duros en las expresiones y en los gestos. Conviene evitar humillaciones o culpabilizarlo delante de sus compañeros y compañeras.
A veces la persona con TDAH suele ser muy hostil, cuando simultáneamente presenta un trastorno negativista y desafiante. En estos casos el profesorado, ante conductas inadecuadas o expresiones hostiles e insultantes, no perderá la compostura y habrá de mantener el tono sin responder a sus provocaciones y decirle que su conducta no es aceptable. Se le atenderá en la medida en que se reduzca la conducta inadecuada y su actitud sea más correcta. Se tendrá presente que estas personas no actúan de esta manera porque quieren, sino porque no pueden evitar este comportamiento.
Respecto al control de la conducta en el aula conviene tener presente varios principios elementales que funcionan mejor cuanta menor edad tiene el alumnado con TDAH. Con este, y con todos los escolares se debería invertir la tendencia habitual que, a veces, mantienen los docentes, como señalar, llamar la atención o hacer hincapié en los errores, fallos y equivocaciones del alumnado, para, en su lugar, resaltar los pequeños avances, los éxitos o las conductas adecuadas mostradas por el alumnado. Se considerarán las siguientes recomendaciones:
• Cada vez que se produce una consecuencia positiva a una conducta, se aumenta la probabilidad de que se incremente dicha conducta.
• Las actividades realizadas con más frecuencia por un alumno o alumna pueden actuar como reforzadores positivos de otras actividades menos apetecibles. Cada sujeto requiere unos reforzadores muy concretos.
• El refuerzo ha de darse inmediatamente después de la conducta que queremos incrementar. Si se abusa de un reforzador, pierde su valor.
• Prestar atención a una conducta inadecuada, la refuerza. En clase, en lugar de mandar a callar, es mejor resaltar la conducta de los que están trabajando en silencio. Al reprenderlo,reforzamos la conducta que deseamos eliminar.
• Se debe reforzar al escolar en cada paso o esfuerzo de aproximación a la conducta adecuada que pretendemos.
• Para producir un aumento rápido de frecuencia o intensidad de una conducta adecuada se ha de reforzar cada vez que ocurra esta. Para mantenerla, se ha de recompensar solo de vez en cuando.
• La atención del docente (elogio, aprobación) es un potente y eficaz reforzador de aquellas conductas que queremos incrementar en clase.
• Una estrategia eficaz para eliminar conductas inadecuadas consiste en no prestar atención cuando el escolar las realiza, siempre y cuando no esté en peligro su integridad física, la del profesor o la del resto de la clase. Para aplicar esta estrategia debemos tener en cuenta que a la vez que tratamos de extinguir la conducta inadecuada, reforzaremos conductas adecuadas e incompatibles con aquellas.
En cuanto a la aplicación de sanciones derivadas del empleo de la normativa recogida en el decreto de derechos y deberes, convendría considerar que el alumnado diagnosticado con TDAH, en ocasiones, no tiene control sobre su propia conducta y, por tanto, es necesario agotar previamente todas las medidas de conciliación. Las sanciones serán proporcionales al grado y tipo de la enfermedad, a otros problemas psiquiátricos añadidos y a las circunstancias médicas por las que pase el escolar. Debemos ser conscientes de que las medidas sancionadoras se toman con la intención de mejorar y cambiar la conducta del alumno o alumna. Habrá algunas conductas que por la enfermedad del escolar no van a cambiar de forma inmediata con una sanción, pudiendo ser más efectivo el tratamiento médico y psicopedagógico adecuado. Por ello se tendrá presente lo mencionado antes de decidir el tipo y grado de la sanción. En cualquier caso, no existe en la normativa actual ninguna exención ni especificidad para este alumnado.
En lo concerniente a sus dificultades o manifestaciones de pereza, debemos ser conscientes que, en ocasiones, la persona con TDAH puede utilizar su enfermedad como excusa para trabajar menos o comportarse como quiera. En este caso, se mantendrá la exigencia para que actúe conforme a las normas y haga sus tareas, diferenciando si realmente presenta una dificultad o está siendo perezosa o indisciplinada.
Estas orientaciones no pretenden tener en cuenta todas las situaciones del aula. Se proponen algunas sugerencias que, según la experiencia, podrían resultar eficaces. No obstante, se han de ajustar a cada edad y circunstancia, siendo el docente quien, con toda la información de que dispone, decida lo más adecuado en cada momento para el alumno o la alumna. Es muy probable que la mayoría del profesorado ya lleve a la práctica con este alumnado o con todos muchas de las recomendaciones que aquí se presentan. En ese caso, tenemos la esperanza de que pueda ser de utilidad para la reflexión sobre la práctica educativa del equipo docente que atiende a escolares con TDAH.
Por tal motivo, las recomendaciones van especialmente dirigidas al profesorado que en su clase o aula tiene a una persona con un diagnóstico clínico de trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH), según el informe clínico del pediatra o médico de familia del Centro de atención primaria de salud, formando parte, como anexo, de un informe psicopedagógico cumplimentado por los Equipos psicopedagógicos de la Consejería de Educación. El profesorado habrá de conocer si el alumno o la alumna presenta un diagnóstico de TDAH, el subtipo correspondiente, el tratamiento y seguimiento clínicos, para de esta manera ajustar de forma conveniente los procesos de enseñanza y aprendizaje. El informe psicopedagógico le aportará información relevante para el tratamiento de su conducta en el aula y las orientaciones encaminadas a mejorar la eficacia metodológica, así como a optimizar la adquisición de aprendizajes curriculares y a adquirir hábitos y habilidades de adaptación escolar y social. A continuación se exponen algunas orientaciones:
Con relación a la ubicación de este alumnado en el aula, se considera que debe estar sentado cerca del docente, rodeado de personas «tranquilas» y lejos de puertas, ventanas u objetos que puedan ser motivo de distracción. El profesorado deberá prestarle especial atención, sin que se note demasiado. En algunas ocasiones es difícil que el resto de la clase entienda por qué un determinado estudiante tiene ciertas «ventajas» en el trato respecto al resto del grupo. De llegarse a este punto, se aconseja explicarles el principio de atención a la diferencia y aceptación de la diversidad como una actitud necesaria para la convivencia. Se podría valorar en cada circunstancia la conveniencia de que sea alguno de los padres o tutores legales o el propio escolar (con el consentimiento de los padres o tutores legales) quien explique al resto del grupo-clase las características de su problema.
Respecto a las tareas y deberes para el alumno o alumna con TDAH, conviene reducir y fragmentar las actividades exigidas al resto de la clase, supervisar los ejercicios a medida que los acaba, mostrarse un poco más pendiente de su actuación y asegurarse de que ha realizado los deberes y conoce las tareas que tiene que desarrollar. Se combinarán las actividades y trabajos más estimulantes con otros menos motivadores. Se aconseja utilizar refuerzos y apoyos visuales en la instrucción oral, variar los ejercicios para que no se aburra, permitiendo que, cuando acabe una parte de la tarea, pueda ir a mostrársela al docente.
Por lo que se refiere al trabajo en el aula de las actividades propuestas por el profesorado, se tendrán en cuenta las dificultades de atención que muestran tales escolares. En este sentido conviene recordar las siguientes particularidades: presentan problemas para dividir su atención; mientras realizan una tarea, es difícil que atiendan a nuevas instrucciones dadas por el profesor o profesora. Por ello conviene asegurarse de que han entendido lo que se les dice, espaciando las directrices de trabajo de forma que demos una nueva consigna después de realizada la anterior y, en ocasiones, pidiéndoles de manera discreta, que repitan verbalmente lo que tienen que hacer. Sería aconsejable que las orientaciones para realizar los trabajos en el aula estuvieran escritas en un folio y fueran entregadas al escolar (o a todos los escolares) o bien se anotaran en la pizarra. De igual modo, sería adecuado mantener las rutinas del desarrollo de la clase y, ante los cambios de actividad, advertir individualmente al alumno o alumna con TDAH. Asimismo, conviene resaltar la información importante mediante subidas o bajadas del tono de voz, diferentes colores o tamaños en la escritura de las instrucciones, etc.
En cuanto a la atención en clase, se negociará con este alumnado periodos cortos de atención cuando realiza tareas individuales o en grupo, para ir aumentando de forma progresiva su duración. Se reforzará el esfuerzo por el aumento del tiempo de atención. Se procurará evitar que el alumno o alumna vaya de fracaso en fracaso en la realización de las tareas. Para ello se incluirán actividades (individuales o colectivas) donde pueda tener éxito, y se segmentarán en fases las más difíciles, negociando un tiempo para terminar cada fase.
En relación con el rendimiento en los exámenes o pruebas escritas se pactará con el alumnado con TDAH la formula más idónea de realizarlos, es decir, de forma oral o utilizando el ordenador, ello es debido a las dificultades de escritura que algunos escolares pueden presentar.
Si consideramos los inconvenientes que tienen dichos escolares para mantener la atención y concentración durante periodos prolongados, se aconseja dividir, al menos en dos sesiones, los exámenes o pruebas escritas que se aplicarían a toda la clase en una sola sesión, siendo flexibles en su duración. Se recomienda realizar pruebas cortas en días sucesivos antes que efectuar una larga en un solo día. El texto de los exámenes se presentará escrito en papel (en ocasiones, este alumnado es bastante lento copiando de la pizarra o al dictado).
Las preguntas habrán de ser breves y cerradas, siguiendo un solo modelo, pues la combinación de formas podría aumentar los fallos, los cuales no ocurren por desconocimiento de los conceptos, sino por la forma en que se formula la pregunta. Será procedente indicarle al escolar durante el examen que controle el tiempo y repase lo realizado.
En lo concerniente a la utilización de las estrategias expositivas se tendrá en cuenta las características de la memoria de trabajo del alumnado con TDAH. La memoria de trabajo es la capacidad que nos permite retener información inmediata (memoria a corto plazo) mientras estamos consultando información que ya hemos aprendido (memoria a largo plazo). Los escolares con TDAH suelen tener dificultades con la memoria de trabajo, ya que su capacidad está limitada por la cantidad de información retenida simultáneamente y la duración temporal en la que puede ser mantenida. Por ello el docente será consciente de que las explicaciones con cierto grado de complejidad demandan, por lo general, una mayor participación de la memoria de trabajo.
Para compensar esta carencia conviene que el profesorado cuando explique en presencia de un alumno o alumna con TDAH tenga en cuenta lo siguiente (Miranda, Amado, Jarque, 2001: 45):
a) utilizar frases cortas, claras, con construcciones sintácticas sencillas;
b) focalizar la atención en los conceptos «claves» proporcionando al estudiante un listado antes de comenzar la explicación;
c) presentar la idea principal explícitamente al principio de la explicación;
d) instigar estrategias de categorización y de formación de imágenes mentales de los conceptos;
e) proporcionar al alumnado un sistema de tutoría por parte de un compañero o compañera que le ayude a revisar los puntos fundamentales de la explicación y, a su vez, le dé la oportunidad al alumno o alumna con TDAH de explicar los conceptos a otro estudiante con más dificultades que él o ella en el aprendizaje.
El docente se asegurará de que el alumno o alumna lo mira a los ojos y entiende lo expuesto; para tal fin le formulará algunas preguntas para que pueda contestarlas correctamente. Se aconseja ser pacientes con los movimientos continuos del escolar con TDAH en su pupitre, mientras no sean en exceso perturbadores.
De igual modo, cuando tome apuntes conviene parar un minuto después de exponer un concepto para que pueda escribirlo, es decir, exagerar un poco más esta práctica de lo que se hace de manera habitual. Se deberá ser consciente de que cuando el alumnado con TDAH no pregunta suele estar «perdido» y que, de ordinario, no interviene para no quedarse en evidencia ante sus compañeros y compañeras.
Al alumnado de la ESO se le debe enseñar a tomar apuntes, a estudiar y a realizar exámenes mediante la instrucción directa y de forma individualizada. Esta tarea puede ser compartida entre el profesorado de las distintas materias y el especialista de apoyo a las necesidades educativas especiales del centro.
Con referencia a la agenda, el profesorado se esforzará en estimular su uso. Al igual que para otros alumnos y alumnas la agenda de deberes es muy útil, pero para los escolares con TDAH es imprescindible. No es fácil, sobre todo en la ESO, que cada docente supervise al final de la clase la agenda en la que el alumnado con TDAH recoge las actividades que ha de realizar o los temas que habrá de estudiar en casa. Las familias agradecerán esta práctica de antemano.
En cuanto a la convivencia en el aula, cada docente que imparte clase al grupo donde se encuentra el alumno o la alumna con TDAH ha de negociar unas cuantas normas de funcionamiento (no muchas) y las consecuencias para quienes no las cumplan. Es preferible que el equipo educativo llegue a un consenso y se fijen unas reglas mínimas comunes a todo el profesorado y otras (pocas) específicas para cada área/materia, si fuera necesario. Tales normas deben estar escritas y visibles en el aula. De vez en cuando se repasarán estos acuerdos con el conjunto de la clase, pudiendo establecerse un código «secreto» dirigido al alumnado con TDAH para avisarle cuando está iniciando o está inmerso en una conducta inadecuada.
Los niños y las niñas con TDAH mejorarán su comportamiento si disponen del mismo sistema de disciplina y convivencia día tras día. Debemos asegurarnos de que se entienden las normas y sus consecuencias al incumplirlas.
En lo concerniente a la relación entre el alumnado y el profesorado, este último evitará las discusiones o enfrentamientos verbales y retadores cuando se exige el cumplimiento de las normas o la aplicación de las consecuencias cuando no se cumplen. Se aconseja ser firmes, sin implicarnos emocionalmente y sin ser muy duros en las expresiones y en los gestos. Conviene evitar humillaciones o culpabilizarlo delante de sus compañeros y compañeras.
A veces la persona con TDAH suele ser muy hostil, cuando simultáneamente presenta un trastorno negativista y desafiante. En estos casos el profesorado, ante conductas inadecuadas o expresiones hostiles e insultantes, no perderá la compostura y habrá de mantener el tono sin responder a sus provocaciones y decirle que su conducta no es aceptable. Se le atenderá en la medida en que se reduzca la conducta inadecuada y su actitud sea más correcta. Se tendrá presente que estas personas no actúan de esta manera porque quieren, sino porque no pueden evitar este comportamiento.
Respecto al control de la conducta en el aula conviene tener presente varios principios elementales que funcionan mejor cuanta menor edad tiene el alumnado con TDAH. Con este, y con todos los escolares se debería invertir la tendencia habitual que, a veces, mantienen los docentes, como señalar, llamar la atención o hacer hincapié en los errores, fallos y equivocaciones del alumnado, para, en su lugar, resaltar los pequeños avances, los éxitos o las conductas adecuadas mostradas por el alumnado. Se considerarán las siguientes recomendaciones:
• Cada vez que se produce una consecuencia positiva a una conducta, se aumenta la probabilidad de que se incremente dicha conducta.
• Las actividades realizadas con más frecuencia por un alumno o alumna pueden actuar como reforzadores positivos de otras actividades menos apetecibles. Cada sujeto requiere unos reforzadores muy concretos.
• El refuerzo ha de darse inmediatamente después de la conducta que queremos incrementar. Si se abusa de un reforzador, pierde su valor.
• Prestar atención a una conducta inadecuada, la refuerza. En clase, en lugar de mandar a callar, es mejor resaltar la conducta de los que están trabajando en silencio. Al reprenderlo,reforzamos la conducta que deseamos eliminar.
• Se debe reforzar al escolar en cada paso o esfuerzo de aproximación a la conducta adecuada que pretendemos.
• Para producir un aumento rápido de frecuencia o intensidad de una conducta adecuada se ha de reforzar cada vez que ocurra esta. Para mantenerla, se ha de recompensar solo de vez en cuando.
• La atención del docente (elogio, aprobación) es un potente y eficaz reforzador de aquellas conductas que queremos incrementar en clase.
• Una estrategia eficaz para eliminar conductas inadecuadas consiste en no prestar atención cuando el escolar las realiza, siempre y cuando no esté en peligro su integridad física, la del profesor o la del resto de la clase. Para aplicar esta estrategia debemos tener en cuenta que a la vez que tratamos de extinguir la conducta inadecuada, reforzaremos conductas adecuadas e incompatibles con aquellas.
En cuanto a la aplicación de sanciones derivadas del empleo de la normativa recogida en el decreto de derechos y deberes, convendría considerar que el alumnado diagnosticado con TDAH, en ocasiones, no tiene control sobre su propia conducta y, por tanto, es necesario agotar previamente todas las medidas de conciliación. Las sanciones serán proporcionales al grado y tipo de la enfermedad, a otros problemas psiquiátricos añadidos y a las circunstancias médicas por las que pase el escolar. Debemos ser conscientes de que las medidas sancionadoras se toman con la intención de mejorar y cambiar la conducta del alumno o alumna. Habrá algunas conductas que por la enfermedad del escolar no van a cambiar de forma inmediata con una sanción, pudiendo ser más efectivo el tratamiento médico y psicopedagógico adecuado. Por ello se tendrá presente lo mencionado antes de decidir el tipo y grado de la sanción. En cualquier caso, no existe en la normativa actual ninguna exención ni especificidad para este alumnado.
En lo concerniente a sus dificultades o manifestaciones de pereza, debemos ser conscientes que, en ocasiones, la persona con TDAH puede utilizar su enfermedad como excusa para trabajar menos o comportarse como quiera. En este caso, se mantendrá la exigencia para que actúe conforme a las normas y haga sus tareas, diferenciando si realmente presenta una dificultad o está siendo perezosa o indisciplinada.
domingo, 16 de octubre de 2011
Como manejar la frustración, meditando sobre la resiliencia
EL MANEJO DE LA BAJA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN
Documento de Asperger Aragón - Rosa Marín
Es normal encontrar situaciones que causan frustración diariamente lo importante es cómo se maneja esa frustración. La psicóloga clínica en la Ciudad de México, Lic. Betty Goldberg, señala que la frustración se define como cualquier obstáculo que interviene entre una persona y su meta. La forma en la que la persona percibe esta frustración es lo que va a determinar cómo se siente cuando se encuentra bloqueada al querer alcanzar esa meta. La mayoría de los seres humanos experimentan cierta frustración cada día, ya que es natural que algunos obstáculos interfieran en planes y objetivos previstos. Sin embargo, no es la presencia de la frustración lo que nos hace sentirnos mal, sino nuestra actitud hacia ella.Los individuos que experimentan baja tolerancia a la frustración consideran cualquier obstáculo en su camino como algo “terrible” y están tan preocupados, demandando que las cosas salgan de la forma en la que ellos quieren. Se hacen sentir mal a ellos mismos al punto de sentirse incapaces de manejar la situación. Aquellas personas que no han aprendido a manejar y controlar su baja tolerancia a la frustración a menudo se encuentran enojados, deprimidos o cediendo a las demandas de la demás gente.Mucha gente piensa que se nace con la tolerancia a la frustración y que nada puede hacerse para obtenerla. Este es un concepto mal entendido, ya que la habilidad para la tolerancia a la frustración puede ser desarrollada aumentando la exposición a situaciones frustrantes y entendiendo que uno puede soportarla y que no es “terrible” experimentar molestia. Por ejemplo, cuando los bebés no son alimentados inmediatamente cuando lloran o cambiamos al momento que orinan, entonces aprenden que la gratificación no es siempre inmediata y como consecuencia a tolerar mayores retrasos entre deseo y gratificación del deseo. Cuando un padre corre a darle al niño inmediatamente lo que demanda, está realmente interfiriendo con un proceso de aprendizaje muy importante que es aprender a retrasar la gratificación tolerando la frustración.A medida que los niños van creciendo tienen mayores oportunidades de desarrollar tolerancia a la frustración. Cada vez que encuentran un obstáculo hacia una meta se les impulsa a manejar la situación por ellos mismos — están trabajando hacia crear tolerancia a la frustración. Además, se les ayuda a capacitarse para postergar la gratificación inmediata para obtener una meta a largo plazo. Por ejemplo, los padres que no se ocupan de disciplinar a sus hijos tendrán mayores problemas de comportamiento a medida que los niños crezcan y los padres que se toman el tiempo y la energía para disciplinarlos tendrán menos problemas.Los adolescentes muchas veces tienen gran dificultad para manejar la frustración. Un padre o maestro puede ser una gran ayuda para que los jóvenes aprendan a tolerarla.COMO AYUDAR A LOS JÓVENES A MANEJAR LA FRUSTRACIÓNPon un buen ejemplo.Empieza con pequeños pasos.Sé paciente.Ayuda a los adolescentes a aceptar lo que no se puede cambiar.Señala a los jóvenes que nada es “horrible” y “terrible” y que la situación siempre puede ser peor.Refuerza a los jóvenes cuando se acercan a tolerar la frustración.Ignora a los adolescentes cuando manifiestan “baja tolerancia a la frustración”.Impulsa a los jóvenes a abandonar el bienestar a corto plazo para obtener metas a largo plazo.Deja a los jóvenes que hagan el esfuerzo y que luchen por ellos mismos.Señala las consecuencias positivas al aumentar la tolerancia a la frustración, como:El obtener metas a largo plazoUn mayor bienestar emocionalUna mayor habilidad para resolver problemasEl reto de obtener metas por el camino difícilDISCIPLINA Y LIMITESLa disciplina efectiva ayuda a los adolescentes a aprender como cooperar con otros y cómo manejar su propio comportamiento.Los premios les enseñan a los jóvenes que tienen el derecho de esperar un pago por su cooperación.El castigo les enseña a los adolescentes a resentir.El castigo garantiza una relación basada en miedo.CARACTERÍSTICAS DEL CASTIGOAmenazas.GritosSobre-reacción.Etiquetas.Ausencia de privilegios.Golpes.DISCIPLINALos métodos de represión, basados en el poder por lo general provocan resistencia, rebelión y represalias.Existen métodos substitutos del poder y la autoridad; métodos que confieren más influencia en donde aprenden a dirigir a través del establecimiento de normas en la cual involucran a todos los alumnos para establecer las normas y los reglamentos de clase.LOS LIMITES. ¿POR QUE LA NECESIDAD DE LIMITES?Los límites dan seguridad y confianza.Permiten “hacer” porque sabemos dónde pisamos.Hacen consciente nuestro actuar.Permiten dar una respuesta adecuada.Crean la consciencia de la existencia del otro.Educan.FINALIDAD DE LOS LIMITESCrean libertad, responsabilidad y autonomía.Al crear límites se respetan los derechos y necesidades de los demás.Los límites bien llevados y consistentes producen armonía y bienestar “Yo estoy bien, tú estás bien”.Facilitan la comunicación y relación entre las personas.CARACTERÍSTICAS DE LOS LIMITESSon claros y precisos.Se administran los necesarios; es decir todos aquellos que respondan a una necesidad.Deben ser adecuados a la edad y necesidades de las personas.Son siempre positivos como fin de una búsqueda y bienestar del individuo.Deben ser siempre congruentes y consistentes.Los límites sirven para delimitar no para limitar.Se implantan hasta que sea necesario. Posteriormente el niño los va ejercitando solo.QUE SUCEDE ANTE LA FALLA DE LIMITES?Se crea inseguridad.Se crean violaciones constantes de derechos y necesidades.Agresividades mutuas y como consecuencia se crean resentimientos y egoísmo.Llevan a un proceso des-educativo.AL HABER LIMITESEl alumno establece adaptación social.Se crea una incapacidad ante la frustración.El alumno desarrolla una disciplina interior.Se crean en el alumno necesidad de exigencia y esfuerzo.Crean formación educativa.Crean formación de carácter.EN AUSENCIA DE LIMITESEl alumno exige y demanda todo.El alumno tiene orden.COMO SE ESTABLECEN LOS LIMITES?Mejor que sean propuestos a que sean impuestos.Motivados por la situación más que porque “así es” (como autoridad del adulto).En beneficio de la persona más que implantado por un interés personal.Se crean para “sentirnos bien” más que para restringir.Se establecen por acuerdos más que por la imposición.Se establecen con congruencia de las personas que los demandan.Se explican desde una postura asertiva.
Título deTécnica para controlar la impulsividad y otros sentimientos negativos, como la ansiedad motivada por una situación frustrante la entrada
TÉCNICA DEL SEMÁFORO
La facilidad de comprensión del funcionamiento del semáforo para los niños hace que podamos emplear la Técnica del Semáforo como estrategia de aprendizaje para muchas situaciones, tanto en casa como en el colegio.
Esta técnica está especialmente indicada para la enseñanza del Autocontrol de las Emociones Negativas: Ira, Agresividad, Impulsividad, etc.
Este recurso resulta esencial en estos momentos dada la importancia de educar en actitudes de tolerancia, respeto, convivencia… La sociedad está siendo cada vez mas consciente de la necesidad de erradicar fenómenos de violencia y bullying en los centros educativos, resultando prioritario la educación de los aspectos emocionales de la inteligencia.
Pasos para la enseñanza de la Técnica del Semáforo:
1. Asociar los colores del semáforo con las emociones y la conducta:
a. ROJO: PARARSE. Cuando no podemos controlar una emoción (sentimos mucha rabia, queremos agredir a alguien, nos ponemos muy nerviosos…) tenemos que pararnos como cuando un coche se encuentra con la luz roja del semáforo.
b. AMARILLO: PENSAR. Después de detenerse es el momento de pensar y darse cuenta del problema que se está planteando y de lo que se está sintiendo.
c. VERDE: SOLUCIONARLO. Si uno se da tiempo de pensar pueden surgir alternativas o soluciones al conflicto o problema. Es la hora de elegir la mejor solución.
Para asociar las luces del semáforo con las emociones y la conducta se puede realizar un mural con un semáforo y los siguientes pasos:
Luz Roja: 1- ALTO, tranquilízate y piensa antes de actuar
Luz Amarilla: 2- PIENSA soluciones o alternativas y sus consecuencias
Luz Verde: 3- ADELANTE y pon en práctica la mejor solución
2. Aprender formas de controlarse:
Podemos comenzar pidiendo a los niños que hagan una lista de lo que pueden hacer para calmarse en una situación conflictiva. Lo normal es que entre todos surjan diferentes posibilidades, como distanciarse físicamente de la situación (alejarse del lugar, no volver hasta estar tranquilo), distanciarse psicológicamente (respirar profundamente, hacer un rápido ejercicio de relajación, pensar en otra cosa), realizar alguna actividad distractora (contar hasta 10, pasear, hablar con un compañero) etc.
Cuando los niños se dan cuenta de que existen muchas maneras de pararse y calmarse, se trataría de ver cuáles serían las mejores para cada uno.
Como padres o educadores podemos ayudar en esta fase proponiendo alternativas educativas que no se hayan planteado, por ejemplo respuestas incompatibles a “llegar a las manos” (cruzar los brazos, alejarse rápidamente del lugar, meter las manos en los bolsillos, etc.)
3- Hacer prácticas de autocontrol a través del Role-Playing:
El profesor y los compañeros servirán de modelo de conductas de autocontrol y cada uno tendrá ocasión de verse en una situación en la que tiene que poner en práctica lo aprendido.
4- Utilizar semáforos como estímulos discriminativos:
Colocaremos semáforos en diferentes lugares del colegio o de la casa, de esa manera se harán conscientes de que deberán pararse, pensar y solucionar pacíficamente sus conflictos, o mejorar su estado emocional.
Película para adolescentes rebeldes
Vamos a contar una pequeña historia.
Hace muchos años, un chavalín se aburría en sus clases de física. Seguramente tenía un profesor aburrido que impartía la materia de forma teórica y con muy poca práctica.Recuerdo a uno del instituto que me dio matemáticas y lo único que aprendí de él, fue el método para copiar derivadas e integrales en una pizarra dándole la espalda a los alumnos.Ahora es catedrático de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, compadezco a sus alumnos.
Ese chavalín se dedicaba a mirar por la ventana mientras su profesor impartía sus clases magistralmente.
Su profesor le recomendó que se dedicase a otra cosa, que no tenía futuro en el mundo de la física.(Refuerzo positivo).
El chavalín era TDAH.
El chavalín terminó siendo rector de una universidad americana de mucho prestigio.
Los vecinos decían que era un excéntrico porque daba largos paseos por el campus de la universidad para relajarse.
Cuando se empezaba a frustrar porque no resolvía un problema, se ponía a tocar su violín y se centraba en disfrutar de la música, ahora a eso lo llaman mind fullness o atención plena. Generalmente deaspués de relajarse, o cuando estaba realizando otra tarea terminaba por resolver el problema.
Al chavalín le dieron un premio Nobel, del profesor nadie se acuerda.
El chavalín siempre agradeció a su creador por darle el don de la imaginación, lo consideraba más importante que su inteligencia. Era un judío apátrida que tuvo que abandonar el Tercer Reich.
El chavalín se llamaba Aldert Einstein.
Autosuperación
Prométete a ti mismo
Que vas a luchar siempre
Que vas a luchar siempre
Que te vas a quedar con lo positivo de cada acontecimiento o persona
Que cada día es una nueva oportunidad de superarse
Que vas a hacer de cada pequeña experiencia algo extraordinario
Que solo te vas a acordar del pasado para dibujar una sonrisa en tu rostro
Que vas a intentar tratar a los demás como si fueran tus hermanos
Que vas a saber identificar las emociones negativas que te hacen daño
y sustituirlas por experiencias y relaciones que te proporcionen
emociones positivas
Que vas a ser fuerte.
Planificación económica para TDAH
Hace poco, Miguel Martín, uno de mis contactos en Facebook publicó esta nota. Muy interesante, por cierto.
Consejos para manejarse bien – jóvenes y adultos
- Consejos para cuidar la economía familiar, organizando el presupuesto.
- Controlar el desorden.
- Usar el tiempo efectivamente.
- Alentarnos a terminar un proyecto.
- Consejos para ser organizados.
Consejos para cuidar la economía familiar, organizando el presupuesto.
Los asultos con TDAH presentan serias dificultades para manejarse económicamente. Aquí van algunos consejos para aquellos que tienen estos problemillas
CONSEJOS PARA ORGANIZAR EL PRESUPUESTO
Metas financieras:
- Ten en claro lo que deseas lograr antes de comenzar el presupuesto: ¿Pagar deudas? ¿Reducir gastos? ¿Ahorrar?
- Haz una lista con tus metas financieras de aquí a 6 meses, 1 año, 5 años y 10 años
- No te preocupes acerca de la posibilidad de lograrlas, sólo escríbelas
Crea la planilla:
- Comienza con una hoja grande de papel o un programa como Excel
- Marca 12 columnas, una por cada mes del año
- Usa una fila por cada gasto
- Agrúpalas en categorías que puedas dividir en subcategorías (Por ejemplo: automóvil incluye combustible, arreglos, seguro, etc.)
Seguimiento de gastos:
- Escribe una lista de gastos fijos que mantengan el valor todos los meses: alquiler, préstamos, hipoteca, etc.
- Escribe una lista de gastos variables: alimentos, electricidad, entretenimiento, vestimenta, etc.
- Revisa las cuentas del año anterior buscando gastos inesperados: arreglos del auto, gastos de salud, multas, etc.
- Suma cada gasto variable (por ejemplo, electricidad) y divide el total por 12. Ese promedio te dará una idea de cómo se reparten los gastos a lo largo del año.
Encuentra los escapes de dinero:
- Evita gastos impulsivos
- Decide cómo invertir tus recursos
- Evita la desorganización financiera (intereses por pagos tardíos, etc)
- Presta atención a cómo y cuándo gastas el dinero
- Observa cada gasto y piensa si recibes un beneficio tangible de él
- Reflexiona si el gasto vale el tiempo que tardaste en lograr el dinero para pagarlo.
Manejo de las deudas:
- Haz una lista con lo que adeudas
- Anota el interés de cada deuda
- Paga el mínimo posible de todas las deudas excepto aquella que cobra mayor interés
- Paga lo más que puedas de la deuda con mayor interés
- Cuando la deuda de mayor interés esté saldada, haz lo mismo con la que cobra el segundo mayor interés
- Sigue así hasta terminar de pagar todas las deudas
Calcula tus ingresos:
- No puedes hacer un presupuesto hasta saber qué ingresos tienes.
- Calcula tus ingresos luego de impuestos y demás gastos
- Incluye solamente los ingresos regulares
¿Cuál es el veredicto?
- Compara los ingresos con los gastos para ver cómo vas:
- Si ganas más de lo que gastas, puedes comenzar a separar un monto para ahorar
- No importa si la cantidad que separas es grande o pequeña, ahorrar es una prioridad
- Anota la cantidad a ahorar en el presupuesto como si fuera un gasto fijo y págate a tí mismo antes de pagar otra cosa
- Debes aspirar a ahorrar al menos el 10% de tus ingresos
- Si gastas más de lo que ganas, tu meta debe ser reducir los gastos
- Decide qué gastos son necesarios y cuáles son una pérdida de dinero. Comienza con los gastos menores (por ejemplo: gaseosas, golosinas, revistas)
- Trata de destinar menos del 80% de tus ingresos para el hogar, automóvil y demás gastos fijos
- Considera si no sería beneficioso cambiar tus hábitos de compras
Controlar el desorden...
Plan de ataque:
- Comienza con el área de tu vida que más te molesta
- Escribe una lista con las áreas que vas a acomodar, en orden de prioridad.
- Agrega una fecha límite para completar cada área
- Trata de acomodar un área pequeña por vez (un cajón, armario, estante, etc.)
- Reserva un tiempo todas las semanas para trabajar en este proyecto
- Termina con un área pequeña antes de pasar a la próxima
- Termina con una habitación antes de pasar a la próxima
- Trabaja a tu propio ritmo y con tu propio estilo
- Si necesitas ayuda, no dudes conseguir un "asistente" (familia, amigos, vecinos)
- Si no encuentras quien te ayude puedes contratar un organizador profesional.
Antes de empezar:
- Decide para qué quieres ordenar: ¿Quieres ganar espacio? ¿Saber qué tienes? ¿Facilitar la limpieza? ...
- Asegúrate de que cada cosa que guardes esté de acuerdo con esta decisión.
- Antes de comenzar, junta todo lo que deseas organizar en un lugar.
Las preguntas difíciles:
- ¿Cuándo fue la última vez que lo usé?
- ¿Cuándo lo volveré a necesitar? (Se realista)
- ¿Por qué lo podré necesitar?
- ¿Quién me lo podrá pedir?
- ¿Para qué lo podré necesitar?
- ¿Se puede reemplazar facilmente?
- ¿Qué es lo peor que podría pasar si me no lo tengo?
- ¿Es hermoso? ¿Útil? ¿Querido?
Olvida estas excusas:
- Fue muy caro y no lo puedo desperdiciar - Si no lo usas, lo estas desperdiciando de todas maneras
- Algún día lo puedo necesitar - Si no lo usaste durante un año, no es probable que lo uses.
- Fue un regalo - Una vez que recibes algo de regalo, es tuyo y puedes hacer lo que quieras con él
Organizando todo:
- Consigue ocho cajas y escribe sobre ellas: Guardar, Descartar, Donar, Vender, Decidir, Arreglar, Completar, Devolver
- Pon las cosas que amas y las que usas en la caja que dice "Guardar"
- Pon las cosas que no usas y no quieres, y que además están rotas o no pueden ser usadas por otras personas en la caja "Descartar"
- Pon las cosas que son valiosas o están en condiciones de ser vendidas en la caja "Vender"
- Pon las cosas que no usas y no quieres, pero que pueden ser útiles a otras personas en la caja "Donar"
- En la caja "Completar" pon las cosas a las que les faltan partes o accesorios
- En la caja "Arreglar" pon todas las cosas que deban ser reparadas antes de poder usarse
- En la caja "Devolver" van todas las cosas que no son tuyas
- Pon las cosas que no usas, pero de las que no estás dispuesto a desprenderte en la caja "Decidir"
- Cierra con cinta la caja "Decidir" y guárdala en un lugar que no te moleste
- Anota en la agenda, dentro de 3-6 meses, que debes revisar la caja "Decidir". Si no has necesitado nada de lo que hay en esa caja durante ese tiempo, puedes deshacerte de todo el contenido.
- Repite esto en todas las habitaciones
Soluciones de almacenamiento:
- Encuentra un lugar definitivo para cada cosa, no dejes nada en un lugar "temporario"
- Organiza las cosas de acuerdo con su función, sin olvidar los accesorios (ejemplo: los bolsos junto con el reloj de viaje y el adaptador de corriente)
- Guarda las cosas lo más cerca posible del lugar que las usas
- Guarda las cosas que usas más seguido en los lugares más accesibles
- Presta atención al clima (calor, humedad) y los insectos al guardar las cosas
- No guardes en el ático o el garage artículos que puedan dañarse por la humedad
- Deja un 15% del espacio libre para agregar cosas en el futuro
Los materiales adecuados:
- Usa contenedores traslúcidos cuando sea posible
- Rotula cada caja para saber qué hay adentro sin necesidad de abrirla
- Usa divisores de cajones, canastas y estantes para subdividir espacios grandes
- Multiplica el espacio para colgar usando ganchos y perchas dobles
- Aprovecha los espacios bajos usando cajas para abajo de las camas
- Trata de usar contenedores que se ajusten a tus necesidades a medida que cambian
Asegúrate de realizar este "trabajo" al menos una vez por año.
Fuente: Adede.info
Usar el tiempo efectivamente
Evite los mitos:
- Usted no puede controlar el tiempo
- Usted tiene tanto tiempo como los demas
- Usted sólo puede controlarse usted mismo y lo que hace con su tiempo
- Todo depende de las decisiones que toma
Use un diario:
- Cada bloque de tiempo representa una inversión
- Como invierte su tiempo determina la ganancia que obtendrá
- No es necesario que haga todo lo que figura en su agenda
- La clave de la productividad radica en ser conciente de cómo usa su tiempo
- ¿Qué hace? ¿Cuánto tiempo le lleva? ¿En qué lo beneficia?
- Escriba una lista de todas sus actividades durante una semana
Decida:
- Evalúe la proporción entre la inversión de tiempo y la ganancia recibida para cada actividad
- ¿Qué beneficio o placer está sacando de cada actividad?
- Mantenga las actividades más beneficiosas y placenteras en su lista de cosas para hacer
- Pregúntese si las actividades menos beneficiosas son realmente necesarias
- Si son necesarias ¿Las tiene que realizar usted?
- Si las tiene que realizar usted ¿Pueden ser simplificadas?
Aprenda a usar una agenda:
- Puede elegir una agenda diaria o semanal para sus citas
- Asigne una hora por bloque
- Cada bloque debe ser los suficientemente grande para poder escribir las citas u actividades
- Incluya todos los detalles de las actividades(dirección, teléfono, instrucciones, etc.)
- Use páginas mensuales o anuales para planes a largo plazo
- Asegúrese de trasladar las actividades de las páginas mensuales a las diarias o semanales a medida que se aproximen
- Lleve la agenda con usted a todos lados
Planifique y agende todo lo que pueda:
- Dedique una hora los Domingos para planificar la siguiente semana
- Transfiera las citas de su agenda mensual a la semanal o diaria
- No anote sólo las actividades laborales
- Anote todas las actividades posibles de su vida cotidiana (dentro de lo razonable)
- No olvide los momentos con sus niños, ejercicio, prácticas espirituales, paseos, etc.
- Planifique sus actividades según donde se realicen geográficamente (trate de hacer todo lo que quede cerca de una vez)
- Revise su lista diariamente para no olvidar nada
Reconozca sus defectos y virtudes:
- Si suele dejar todo para después, invente límites de tiempo artificiales
- Conozca su estilo de trabajo ¿Prefiere trechos largos o de a poco?
- Conozca sus horarios de alta y baja energía
- Pregunte ¿Estoy usando bien mi tiempo en este momento?
- Si no lo está, vuelva a evaluar la importancia de la actividad actual
Recuerde planificar tiempo libre:
- Es saludable planificar tiempo para "jugar" o "hacer nada"
- Planifique tiempo de recreación con anticipación
- Levántese más temprano para tener "tiempo para usted" antes de que el día enloquezca
Ponga límites:
- Elimine todas las distracciones posibles
- Está bien que pida no ser molestado
- Está bien decir que "No"
- Cierre su puerta, apague el teléfono, etc.
- Decida lineamientos para lidiar con las interrupciones: ¿Por quién interrumpirá sus actividades y quién tendrá que esperar?
- No tema preguntar o preguntarse cuánto durará la interrupción
- Pregunte si realmente necesita ser interrumpido o si puede ocuparse más tarde
Cumpla sus planes:
- Focalice toda su energía en su actividad actual
- No piense en lo que debe hacer más tarde
- Su planificación dará resultado sólo si usted la cumple
- Mantenga su agenda con usted y consúltela a menudo.
Alentarnos a terminar un proyecto
Como alentarnos a terminar un proyecto personal
1. Achica las metas
- La mayoría de los propósitos no se cumlen porque son demasiado grandes o imprecisos
- Divide tus metas en propósitos más pequeños, concretos y tangibles
- Ten una visión sólida de lo que quieres lograr
2. Dedica 15 minutos diarios
- No necesitas dedicar varias horas por día a lograr una meta
- Los grandes avances son el resultado de varios esfuerzos pequeños
- Concéntrate en hacer algo que te acerque al logro de tu meta
3. Desarrolla un mantra
- La repetición es la madre del éxito, recuérdate a tí mismo tus metas todos los días
- Transforma tu meta más importante en una frase que desciba el propósito como si hubiera sido logrado
- Repite esta frase regularmente y lo internalizarás
4. Busca un compañero
- Trata de conseguir amigos que te ayuden con tu proyecto, ofrécete a devolver el favor cuando tu amigo lo necesite
- Cada uno deberá responder ante el otro por los avances realizados
5. Comunica tus planes
- Al contar tus proyectos a otros, te harás responsable ante ellos
- Los demás se sentirán interesados y preguntarán acerca de tu progreso
- Te ayudará a superar los obstáculos
6. Pónte a tí mismo una meta de tiempo exigente
- Lo peor que puedes hacer es decir que lo terminarás "este año", eso es demasiado amplio y te da demasiado tiempo para no hacer nada
- Premétele a otra persona que lo terminarás en una fecha determinada, eso agregará presión
7. Déjalo por escrito
- Si escribes una meta, es más probable que la logres ya que inviertes tiempo y energía en anotarla
- Además, el poder tachar lo ya logrado nos hace sentir bien
8. Revisa tus metas regularmente
- Revisa cada proyecto minuciosamente
- Pregúntate a tí mismo por qué no has avanzado más de lo que lo haz hecho, qué te detiene
- Pregúntate si la meta aún es importante para tí mismo
- Si tus prioridades han cambiado, olvídate de ella
9. Recompénsate
- Al planear tus proyectos, destina un premio específico a cada uno
- La recompensa debe ser proporcional al esfuerzo requerido
- Siempre debes recompensarte a tí mismo por cada logro, sin importar cuán pequeño sea
10. Disfruta tu éxito
- Dedica un tiempo a disfrutar el haber logrado una meta. Recuerda el tiempo y el esfuerzo invertido en lograrla
- No comiences a trabajar en el próximo proyecto inmediatamente
- De esta manera renovarás tu entusiasmo para lograr la próxima meta.
Fuente Adede.info
Consejos para conseguir ser organizado
Consejos para conseguir ser organizado
Mantén una agenda familiar. Todas las actividades de la familia deben estar anotadas en una agenda. Esta agenda debe estar en un lugar accesible para que cada niño se sienta alentado a anotar sus propias actividades y a fijarse en ella antes de hacer planes.
Usa listas. Aunque sean muy simples, del estilo de "Cosas para hacer antes de ir a dormir", el crear las listas entre todos desarrollará en tu hijo la habilidad de organizar su tiempo y de priorizar sus actividades.
Impónles responsabilidades que requieran categorizar y clasificar. Hacer las compras, guardar la vajilla, ordenar su armario, armar un álbum de fotos, etc.
Acostúmbralos a prepararse la noche anterior. Ayúdalos a crear el hábito de preparar su ropa y los útiles escolares que necesitarán al día siguiente.
Usa organizadores de armarios y recipientes específicos. Si hay un lugar para cada cosa, tu hijo tendrá menos problemas para encontrar sus cosas y mantenerlas ordenadas. Todos los días debe dedicar un rato al orden
Regálale una agenda. El tener su propio planificador incentivará a tu hijo a crear un horario y una rutina. Además le enseñará que su tiempo es valioso. Enséñale a coordinar su agenda con la agenda familiar diariamente para evitar conflictos.
Ayúdale a organizar su trabajo escolar. Asegúrate que tu hijo tenga todo el material que necesita para la escuela y todos los papeles organizados por asignatura en carpetas separadas. Revisa su bolso diariamente.
Establece una rutina para sus tareas escolares. Destina un horario y un lugar para la realización de la tarea. El horario debe ser siempre el mismo dentro de lo posible, y si no tiene tareas que hacer puede leer un libro o realizar alguna otra actividad "tranquila" en ese lugar.
Cocinen juntos. Cocinar enseña a medir, a seguir indicaciones, a clasificar ingredientes y manejar el tiempo. Permite que tu hijo participe en la planificación del menú semanal, y en la confección de una lista de compras.
Incentívalo a coleccionar algo. Ya sean estampillas, rocas, monedas o cualquier otra cosa, una colección le enseñará a organizar, seleccionar y clasificar.
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